Dupa ziua nr 4 de Clean 9 am mai variat un pic meniul gatit. Am mai introdus peste, am schimbat fructul si am adaugat o nuanta locala mesei 🙂 Ce-a iesit la ziua nr 5 va invit sa descoperiti.
Meniu Clean 9 pentru ziua nr 5
Am savurat azi paine integrala cu icre, ciorba de varza cu pui, hering marinat, praz si o portocala mica.
Aici este calculul kilocaloriilor pentru ziua nr 5:
- 60 gr carne de pui – 100 kcal
- 2 felii paine integrala – 100 kcal
- icre – 50 kcal
- varza (din ciorba de varza) – 50 kcal
- hering marinat 200 kcal
- praz 50 kcal
- o portocala mica – 50 kcal
Total: 600 kcal
In continuare, pentru a vedea diferenta de calorii, am sa compar variante de peste cu alte sortimente de carne mai grasa.
120 g peste = 110 kcal
- cod/somon,
- crab,
- grouper,
- haddock,
- homar,
- biban,
- stiuca,
- merlan,
- biban de mare,
- moluste/creveti,
- pastrav.
120 – 160 g carne, adica 300 kcal
- carne la gratar,
- snitel,
- carne vita,
- rata,
- pui prajit,
- carnati,
- costita,
- cotlet de porc,
- carne inabusita.
Ce alegeti?
Blogoltean verde ca prazul si natural ca Aloe Vera.
Informatia utila impartasita este remediul natural contra ignorantei
