Clean 9 – ziua nr. 5

Dupa ziua nr 4 de Clean 9 am mai variat un pic meniul gatit. Am mai introdus peste, am schimbat fructul si am adaugat o nuanta locala mesei ­čÖé Ce-a iesit la ziua nr 5 va invit sa descoperiti.

Clean 9 pe post de post in ziua nr 3

Meniu Clean 9 pentru ziua nr 5

Am savurat azi paine integrala cu icre, ciorba de varza cu pui, hering marinat, praz si o portocala mica.

Aici este calculul kilocaloriilor pentru ziua nr 5:

  • 60 gr carne de pui – 100 kcal
  • 2 felii paine integrala – 100 kcal
  • icre – 50 kcal
  • varza (din ciorba de varza) – 50 kcal
  • hering marinat┬á┬á┬á 200 kcal
  • praz 50 kcal
  • o portocala mica – 50 kcal

Total: 600 kcal

In continuare, pentru a vedea diferenta de calorii, am sa compar variante de peste cu alte sortimente de carne mai grasa.

120 g peste = 110 kcal

  • cod/somon,
  • crab,
  • grouper,
  • haddock,
  • homar,
  • biban,
  • stiuca,
  • merlan,
  • biban de mare,
  • moluste/creveti,
  • pastrav.

120 – 160 g carne, adica 300 kcal

  • carne la gratar,
  • snitel,
  • carne vita,
  • rata,
  • pui prajit,
  • carnati,
  • costita,
  • cotlet de porc,
  • carne inabusita.

Ce alegeti?

Save

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.