Clean 9 – ziua nr. 6

Dupa ce v-am facut pofta de peste, azi avem pofta in continuare in ziua nr 6 de Clean 9.

Clean 9 pe post de post in ziua nr 3

Ziua nr 6 din Clean 9

Am mai variat putin meniul gatit si am savurat:

  • obisnuita ciorba de varza,
  • o salata orientala,
  • peste marinat.

Aici am calculat si kilocaloriile:

  • 10 masline = 90 kcal,
  • ceapa = 50 kcal,
  • 1 ou fiert = 100 kcal,
  • 4 cartofi copti = 200 kcal,
  • varza ciorba = 60 kcal,
  • peste marinat = 100 kcal.

Total: 600 kcal.

As fi putut combina insa 6 articole a cate 100 kilocalorii fiecare.

Cateva variante de fix 100 kcal:

  • 1 ceasca branza de vaci slaba,
  • 30 g branza mozarella partial degresata,
  • 1 baton mozarella,
  • 1 lingura crema de branza degresata,
  • 240 g iaurt degresat,
  • 2 linguri dressing sarac in grasimi,
  • 1 ceasca iaurt,
  • 6 migdale sau alune caju,
  • 4 linguri sos hummus,
  • 30 g alune prajite,
  • 1 lingura unt de arahide,
  • 4 albusuri fierte sau 1 ou fiert intreg,
  • 30 g ton conservat in apa,
  • 1 hot dog de curcan sau vita,
  • 60 g pasta de crab,
  • 1 ceasca boabe de soia fierte,
  • 2 linguri sos salsa,
  • 1 ceasca de cruditati,
  • 1 ceasca suc de rosii,
  • 10 cipsuri tortilla,
  • 30 g sticksuri/covrigei,
  • 3 felii de graham,
  • 6 biscuiti salatini,
  • 3 cesti floricele de porumb,
  • 1 prajitura simpla de orez,
  • 2 felii paine integrala,
  • 1 mar mic,
  • 1 ceasca suc de mere neindulcit,
  • 1 ceasca struguri,
  • 1 para mare,
  • 1 portocala mare,
  • 1 ceasca capsuni,
  • 1 ceasca pepene galben,
  • 1 grapefruit,
  • 1 banana mica,
  • 1 ceasca compot asortat.

Pofta buna si masurata!

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.