Dupa ce v-am facut pofta de peste, azi avem pofta in continuare in ziua nr 6 de Clean 9.
Ziua nr 6 din Clean 9
Am mai variat putin meniul gatit si am savurat:
- obisnuita ciorba de varza,
- o salata orientala,
- peste marinat.
Aici am calculat si kilocaloriile:
- 10 masline = 90 kcal,
- ceapa = 50 kcal,
- 1 ou fiert = 100 kcal,
- 4 cartofi copti = 200 kcal,
- varza ciorba = 60 kcal,
- peste marinat = 100 kcal.
Total: 600 kcal.
As fi putut combina insa 6 articole a cate 100 kilocalorii fiecare.
Cateva variante de fix 100 kcal:
- 1 ceasca branza de vaci slaba,
- 30 g branza mozarella partial degresata,
- 1 baton mozarella,
- 1 lingura crema de branza degresata,
- 240 g iaurt degresat,
- 2 linguri dressing sarac in grasimi,
- 1 ceasca iaurt,
- 6 migdale sau alune caju,
- 4 linguri sos hummus,
- 30 g alune prajite,
- 1 lingura unt de arahide,
- 4 albusuri fierte sau 1 ou fiert intreg,
- 30 g ton conservat in apa,
- 1 hot dog de curcan sau vita,
- 60 g pasta de crab,
- 1 ceasca boabe de soia fierte,
- 2 linguri sos salsa,
- 1 ceasca de cruditati,
- 1 ceasca suc de rosii,
- 10 cipsuri tortilla,
- 30 g sticksuri/covrigei,
- 3 felii de graham,
- 6 biscuiti salatini,
- 3 cesti floricele de porumb,
- 1 prajitura simpla de orez,
- 2 felii paine integrala,
- 1 mar mic,
- 1 ceasca suc de mere neindulcit,
- 1 ceasca struguri,
- 1 para mare,
- 1 portocala mare,
- 1 ceasca capsuni,
- 1 ceasca pepene galben,
- 1 grapefruit,
- 1 banana mica,
- 1 ceasca compot asortat.
Pofta buna si masurata!
Blogoltean verde ca prazul si natural ca Aloe Vera.
Informatia utila impartasita este remediul natural contra ignorantei
