Clean 9 – ziua nr. 4

Asa cum spuneam, este a doua zi in care in afara meniului Clean 9 mai adaug un meniu de mancare gatita. Daca la ziua nr. 3 n-a fost la alegerea mea, fiind la o petrecere, la ziua nr 4 am ales eu ce sa mananc in cele 600 de kcal.

Clean 9 ziua nr 4

In ziua nr 4 din programul Clean 9 am mancat diversificat:

• paine integrala cu icre de peste,
• ciorba de varza cu pui,
• sos de rosii cu ficat de pui si cu mamaliga,
• 3 alune.

Cam asa am calculat kilocaloriile:

• 120 gr carne de pui – 200 kcal,
• 2 felii paine integrala – 100 kcal,
• icre – 100 kcal,
• varza (din ciorba de varza) – 60 kcal,
• 1 bucata mamaliga – 60 kcal,
• 2 linguri sos rosii – 40 kcal,
• 3 alune – 40 kcal
• Total: 600 kcal 

Simplu nu? 🙂  As fi putut sa aleg si dintre meniurile propuse in carticica, dar pentru ca tot aveam mancare gatita a fost mai simplu asa. Ca sa va faceti o idee cum e cu meniurile propuse, am sa dau doua exemple:
Meniu 400 kcal

• 1 ceasca de paste,
• 90 g piept de pui fiert (fara pielita),
• 1 ceasca ardei copt cu usturoi, ceapa,
• 1 lingura ulei masline,
• 1 ceasca suc de rosii,
• 1 bagheta.

Meniu 200 kcal

• 1 portocala mare,
• 30 g alune prajite.

Total: 600 kcal

Pofta buna!

Save

Daniel Botea

Blogoltean verde ca prazul si natural ca Aloe Vera.

Informatia utila impartasita este remediul natural contra ignorantei