Cifrele zilei: 1711,5 adica RMB persona

Acesta este numarul de kilocalorii pe care trebuie sa le „mananc” zilnic pentru a ma mentine la greutatea ideala de 75 de kg. Adica Rata Metabolosmului Bazal = 1711,5 kilocalorii/zi in cazul meu.

cifrele zilei RMB  - Rata Metabolismului Bazal

RMB – Rata Metamolismului Bazal

RMB (Rata Metabolismului Bazal) inseamna rata organismului de a utiliza si consuma kilocaloriile. Tot carticica de la Clean 9 m-a invatat cum se calculeaza RMB, dupa asa zisa ecuatia Harris-Benedict. Rata se calculeaza in kilocalorii.

Barbati:
RMB = 66 + (13,7 x Greutatea in kg) + (5 x inaltimea in cm) – (6,8 x varsta in ani)

Femei:
RMB = 655 + (9,6 x Greutatea in kg) + (1,8 x inaltimea in cm) – (4,7 x varsta in ani)

Sugestie:
Cand calculati prima data, puneti greutatea actuala. Calculati apoi si cu greutatea dorita.
Diferenta de kilocalorii inseamna exact cu cat trebuie sa mancati mai putin/mult pentru a ajunge la greutatea dorita. Evident, nu strica sa adaugati si putin sport 🙂

Spor(t)!

One Response

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.