Balanta Omega 3 / Omega 6

Americanii nu sunt singurii care au o alimentatie dezechilibrata. Cealalta balanta care trebuie echilibrata (dintre cele 3 balante amintite) este balanta Omega 3 / Omega 6.

balanta Omega 3 / Omega 6

Balanta Omega 3 / Omega 6

Spre deosebire de antioxidanti (baietii buni) si radicalii liberi (baietii rai), atat Omega-3 cat si Omega-6 sunt acizi grasi esentiali buni pentru organism. Neputand fi sintetizati de organismul nostru, acizii grasi Omega-3 si Omega-6 se asimileaza din alimentatie.

Problema este ca prin stilul actual de alimentatie consumam prea mult Omega-6 in comparatie cu Omega-3. Raportul ideal Omega-3 / Omega-6 ar trebui sa fie maxim 1/4, insa in realitate este 1/10 sau chiar mai dezechilibrat decat 1/20.

Un singur exemplu: uleiul de floarea soarelui are un raport Omega-3/Omega-6 de circa 1/70. Adica un raport foarte dezechilibrat.

In schimb, uleiul de masline are un continut mai mic de Omega 6, deci un raport mai echilibrat.

Daca un raport corect Omega-3/Omega-6 este considerat antiinflamator, un raport dezechilibrat prea mult in favoarea Omega 6 inseamna un mediu pro-inflamator.

Pentru a reechilibra raportul Omega-3 / Omega-6 se recomanda:

  • consumul alimentelor bogate in Omega-3 (peste, ulei de peste, nuci etc.),
  • reducerea consumului de carne de la animale hranite industrial,
  • cresterea consumului de carne de la animale hranite cu iarba si consumului de peste,
  • reducerea consumului de uleiuri vegetale bogate in Omega-6 (ulei de floarea soarelui de exemplu),
  • reducerea consumului de alimente procesate (fast-food, mezeluri etc.).

Si pentru aceasta balanta Omega-3 / Omega-6 avem o solutie de la Forever, in sensul unui aport sporit de Omega-3. Produsul Forever Arctic Sea este recomandarea mea pentru echilibrarea alimentatiei.

Pe langa acizi grasi Omega-3 extrasi din somon si alti pesti din zonele arctice nepoluate, Arctic-Sea Super Omega-3 mai contine si Omega-9 (bun pentru organism), extras din masline.

Sper ca v-ati lamurit cum este cu balanta echilibrata intre Omega 3 si Omega 6.

Stiind acum despre toate cele 3 balante, va doresc o alimentatie cat mai echilibrata!

Spor echilibrator!

Save

2 Comments

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.