Stii de cat calciu ai nevoie?

Iata mai jos necesarul zilnic de calciu in functie de varsta:

  • 0 – 1 an / 400 – 600 mg,
  • 1 – 3 ani / 500 – 700 mg,
  • 4 – 8 ani / 800 mg,
  • 9 – 20 de ani / 1300 mg,
  • 20 – 50 de ani / 1000 mg,
  • Peste 50 de ani / 1200 mg,
  • Femei insarcinate si care alaptează / 1500 mg.

Aceastea sunt alimentele cu continutul cel mai mare de calciu:

  • produsele lactate,
  • verdeata,
  • ouale,
  • broccoli,
  • somonul,
  • sardinele.

Mai jos si factorii de risc pentru pierderea calciului:

  • Fumatul,
  • Consumul bauturilor alcoolice,
  • Un nivel scazut al estrogenului (la femeile aflate la menopauza),
  • Stresul,
  • Lipsa exercitiilor fizice,
  • Consumul excesiv de alimente bogate în oxalati (substante care distrug calciul din alimente si plasma) – cacao, ciocolata, spanac, stevie, macris.

Ce se intampla daca avem lipsa de calciu?

  • Osteoporoza,
  • Crampele/spasmele musculare, de obicei la nivelul gambelor,
  • Senzatia de amorteala,
  • Furnicaturi la maini, picioare si in jurul gurii,
  • Fragilizarea unghiilor, care devin moi, casabile, galbui si prezintă denivelari,
  • Depresie.

Ca sa nu se intample, eu iau Forever Calcium, formula cu continut ridicat de citrat de calciu, combinat cu vitamina D si magneziu.

Forever Calcium

Ceea ce imi aduce urmatoarele beneficii:

  • se digeră usor si se absoarbe eficient,
  • 2 tablete la micul dejun si 2 la pranz  zilnic furnizeaza organismului  100% din cantitatea de calciu recomandata,
  • are aroma placuta de vanilie.

Despre importanta vitaminei D si a magneziului in fixarea calciului puteti gasi mai multe informatii in articolul complet de la Forever Living Products Romania.

Spor sanatos!

7 Comments

    • Daniel Botea
  1. Anonim
    • Daniel Botea

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.