La intrebarile „de ce si „cat?” sper ca am raspuns deja. Pe langa de ce mancam ar trebui sa mai completam cu „ce?”, „cand?”, „cum?”.
De ce mancam? Dar mai ales ce, cand si cum
De ce mancam am tot vorbit si voi continua cu articolele pe aceasta tema.
Ce, cand si cum mancam tine foarte mult de stilul de viata al fiecaruia. Intrebarile pot fi extinse de la mancare la stilul de viata. (Exemplu: ce, cat, cand, cum si de ce facem sport?)
„Cand mancam?” este un subiect mai putin acoperit, chiar daca am mai facut cateva referiri despre masa de dimineata.
Ar fi de dorit ca mesele sa respecte urmatoarele procente din totalul de alimente consumate zilnic:
- dimineata 40%,
- pranz 40%,
- seara 20%.
In sprijinul acestor procente am redat recomandarile domnului profesor Mencinicopschi despre mesele principale.
Daca tinem seama ca organismul are propriul ceas intern, care trebuie sincronizat cu mesele si activitatile noastre, atingem si intrebarile „cand?„, „cum?” si „ce?” mancam.
Si iar ajungem la stilul de viata, pentru ca obisnuintele noastre ne dicteaza aceste lucruri. Este important cum mancam si cand mancam.
Adica sa nu mancam pe fuga, cu ochii in monitor sau in televizor. Ci sa acordam atentia cuvenita meselor. De fapt, doctor Menci atentioneaza ca sunt folosite de organism doar alimentele bine digerate. Adica alimentele trebuie bine mestecate, bine asociate si asa mai departe.
Si o stare de spirit corespunzatoare in timpul meselor ajuta la o nutritie corecta si la o digestie sanatoasa.
De ce credeti ca am revenit mereu la stilul de viata atunci cand m-am referit la sanatate?
Uite de ce: Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS – WHO) considera ca sunt 4 mari factori care influenteaza sanatatea, avand urmatoarele ponderi:
- asistenta medicala si serviciile de sanatate (preventive, curative, recuperatorii) – 11%,
- factorii ambientali (factorii mediului fizic si social – factori fizici, chimici, socio-culturali, educationali) – 19%,
- factorii biologici (ereditate, predispozitie genetica, varsta si alte caracteristici demografice) – 27%,
- stilul de viata (comportament, atitudini, obiceiuri) – 43%.
Daca primii 3 factori sunt mai dificil de controlat, stilul de viata depinde in mare masura de noi si are o pondere insemnata. Adica noi avem o influenta mare asupra starii noastre de sanatate.
Un stil de viata cat mai corect va doresc!
Blogoltean verde ca prazul si natural ca Aloe Vera.
Informatia utila impartasita este remediul natural contra ignorantei
mihaela
cine respecta acel protenja? cine are timp sa manance in proportie de 40% dimineata? si cui nu ii vine o pofta de mancare incredibila seara, cand ai manca 50% dupa o zi obositoare si stresanta de munca?
Daniel Botea
Eu unul respect procentajul de 40% dimineata.
La 12 mananc mai putin de 40%, doar o salata iar cand vin de la serviciu mananc ciorba sau felul doi. Adica termin cu mesele principale inainte de 19 seara
Tamy
toate bune, dar eu dimineata ajung la cel mult 20%…dar bine ca nu sunt plinuta, cel mai important la o femeie 🙂
Daniel Botea
@ Tamy:
Pai nu te gandi ca mananci prea putin de dimineata, poate mananci prea mult in rest 🙂
Daniela
Cred ca in timpul zilei este cel mai important sa mancam pentru ca ziua origanismul face miscare, este in continua miscare si are nevoie de resurse.
Carcasa Nokia c3
Din pacate sunt de acord cu Mihaela. Seara cand vin obosit de la munca as manca 60%. E foarte greu de respectat acel procentaj optim.
zgubilici
Masa de dimineata e cea mai importanta. Incerc sa mananc cantitati mici din diverse alimente. Lapte, oua, unt, dulceata, iaurt, sunca sau muschiulet feliat, cereale. Apoi bag un mar in poseta sa rontai pe drum si plec la lucru. Chiar daca plec cu jumatate de ora mai devreme prefer sa merg pe jos, asa… in loc de fitness'ul de dimineata.
Daniel Botea
@ Carcasa:
Pai uite ce ne-a explicat domnul profesor Mencinicopschi. Tot ce mananci dimineata se consuma in timpul zilei pentru a da corpului energie, ce mananci la pranz este ca o stabilizare a energiei iar ce mananci seara nu se consuma, iar organismul isi face depozite.
Stiu ca e greu sa mananci mai putin seara, dar daca incepi sa mananci mai mult dimineata, se mai echilibreaza.
Daniel Botea
@ Zgubilici:
E OK, mai putin cu fructele mancate imediat dupa masa. Voi avea o postare si pe tema asta cat de curand.
Carcasa Originala nokia 6700
Eu cu o dieta severa am slabit, insa conteaza foarte mult masa de dimineata
Daniel Botea
@ Carcasa:
Eu n-am probleme cu greutatea, dar asta nu inseamna ca nu trebuie sa mananc sanatos.