Mai mult timp…

De cate ori ati zis pana acum ca, daca ati avea mai mult timp, ati face si ati drege? Ei bine, a venit acel timp pe care nu-l aveam. Cum il folositi?

mai mult timp

sursa foto

Mi-am propus ca in aceasta perioada de izolare sa fac lucruri care-mi plac sau pe care trebuia sa le fac. Dar pentru care n-aveam suficient timp. Sa le luam pe rand.

Mai mult timp pentru miscare

Eu am luat in serios statul acasă de pe 13 Martie, cand am constientizat cat de aproape suntem de Covid19. In weekendul respectiv n-am iesit din casa, desi tocmai in weekend erau zilele mele de alergare. Mi-am propus ca in zilele in care stau acasa sa fac mai multa gimnastica.

In mod normal faceam doar gimnastica de inviorare de dimineață. Vreo 25 de minute în care dezmorteam gatul, trunchiul, membrele si toate incheieturile. Un pic si cu ganterele de 4 kg, un pic si pe stepper, se aduna cam o jumatate de ora de miscare.

Pentru perioada de izolare mi-am propus inca 2 reprize asemanatoare. Una imediat dupa masa de pranz si alta dupa masa de seara. Iar inainte de aceste mese sa bag flotari. Am inceput cu cate 10, acum am ajuns la 15. Dupa ce le voi face din ce in ce mai usor, trec la 20 si asa mai departe.

M-am tinut de acest program si rezultatul dupa 3 saptamani este ca am pierdut 3 kg. Nu ofer gasitorului recompensa, ci exemplul personal.

Timp mai mult pentru muzica

Ma invatasem rau sa fiu in fiecare Vineri la Filarmonica, pentru muzica simfonica sau chiar jazz. Imi lipsesc acele momente, asa ca acum televizorul sta mai tot timpul pe Mezzo.tv.

Inainte faceam doar gimnastica de inviorare pe ritmuri mezzo-muzicale. Acum miscarea cu background Mezzo e deja inmultita cu 3. Insa 90 de minute sunt putine fata de timpul in care sunt pe calculator, dar Mezzo imi canta de la televizor 🙂

Iar cand scriu pentru disertatia la masterul de Expertizare Viti Vinicola, ascult Haydn.

Timp mai mult si pentru blog

In zilele astea am timp mai mult pentru blog, dar nu neaparat pentru a scrie articole noi. Nemaifiind evenimente in atmosfera asta ciudata, nici inspiratia nu este la o cota inalta. Insa am de recuperat din urma 🙂

Va spuneam, atunci cand am ajuns la 5000 de articole pe blog, ca am trecut pe domeniu propriu dupa ce scrisesem 4000 de articole pe blogspot.  Adica acele articole erau fara optimizare SEO, fara cuvinte cheie, imagini reprezentative si restul.

Am inceput in timp sa refac optimizarea SEO. Am pornit de la primele articole de pe blog si ajunsesem in Aprilie 2012. Asta inseamna ca mai erau aproape 3500 de articole neoptimizate. In momentul de fata statistica blogului arata asa:

  • 5017 articole,
  • 14 951 comentarii,
  • 222 articole cu SEO OK,
  • 1701 articole cu SEO bun,
  • 3091 articole fara o fraza cheie (adica fara SEO).

Mi-am propus ca pana la iesirea din pandemie sa ma apropii de anul 2016, atunci cand am pus blogul pe domeniu propriu. Incerc sa fiu Fat-Frumos si sa cresc SEO in 3 luni, cat as fi crescut in 3 ani 🙂

Poate nu voi ajunge chiar la zi. Insa automatismul fiind deja creat, la fiecare articol nou voi mai adauga cateva mai vechi de optimizat 🙂

Si pentru mancare am timp mai bun

Nu in ultimul rand dedic mai mult timp nutritiei. In sensul ca acum am timp sa mananc mai sanatos.

Ati mai vazut pe la Miercurea fara carne ca bag multa ceapa si usturoi verde, hrean cat cuprinde si vitamine la fel. Acum nu mai sunt restrictii legate de intalniri si alte ocazii care ma privau de ceapa si usturoi 🙂

Un obiectiv specific al acestei perioade este sa mananc mai incet si sa mestec mai mult.

Ideea este ca daca mananci corect, cu mestecat indelung, te saturi mai repede. Iar mancarea este mai usor de metabolizat. Chiar mananci mai putin, dar mai sanatos.

Poti sa te orientezi si spre produse mai sanatoase, chiar daca sunt un pic mai scumpe. Pana la urma tot acolo ajungi cu costurile, pentru ca mananci mai putin. Insa per total esti mai sanatos.

Nu e usor cu mestecatul indelung, mai ales daca esti obisnuit sa mananci pe fuga. Insa acum nu mai ai scuza asta 🙂

Se spune ca ai nevoie de 21 de zile ca sa deprinzi un obicei nou. De ce 21 de zile si nu mai multe?  Probabil ca este un numar de zile care depinde de la persoana la persoana si de la obicei la obicei.

Am mai mult de 21 de zile in care fac gimnastica de 3 ori pe zi. Este deja automatism, iar atunci cand mananc ma gandesc ca e mai greu sa fac gimnastica prea ghiftuit 🙂

Ramane sa ma obisnuiesc si cu mestecarea mai indelungata. Inca lucrez la asta.

Si pentru relaxare avem nevoie de timp

Pe langa muzica relaxanta de pe Mezzo, mai completez cu cate un film seara si cu discutii online cu prietenii. Dar sunt si alte detalii relaxante pe care le neglijam in restul timpului.

De exemplu, nu reusim sa dormim tot timpul minimum 7 ore pe noapte. Acest lucru este usor de corectat acum, cand nu mai este ora fixa de trezire. Chiar daca muncesti de acasa, timpul pierdut cu deplasarea la serviciu poti sa-l transformi in timp pentru somn. Daca esti in somaj tehnic, cu atat mai mult.

Eu bag 1 ora – 1 ora jumate de relaxare la pranz si la pat 🙂 Nu dorm tot timpul, dar macar nu mai stau cu ochii in calculator sau in televizor. Plus ca simt nevoia de a sta un pic in pat dupa cele 30 de minute de miscare de dupa masa.

Nu mai spun ca de cand fac miscare de 3 ori pe zi, am o febra musculara permanenta 🙂 Nu insistenta, dar cat sa se simta.

O alta placere nevinovata in timpul pranzului este un pahar de vin de la masa. Pai daca tot nu plecam nicaieri, de ce sa nu profitam Tot aici se vor regasi si studiile de caz branza-vin pentru lucrarea de disertatie 🙂

Tu cum folosesti bonusul acesta de timp?

Nu m-am gandit neaparat la o leapsa, insa sunt curios ce „timming” au Albert, Dana, Georgiana, Denisa, Cristi, Raluca, Marius si Adelina. Fiind in domenii diferite, ma astept la raspunsuri diverse si utile.

Hai noroc si mai mult spor!

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.